Μία μορφή γιόγκα που σίγουρα θα αγαπήσετε, θα ιδρώσετε, θα αποτοξινωθείτε και θα γαληνέψετε! Ποια είναι η Bikram Hot Yoga και γιατί να την επιλέξετε
Πως θα περιγράφατε την Bikram Hot Yoga;
H Bikram yοga είναι η αυθεντική hot yoga, μία μορφή που την βλέπουμε να εξελίσσεται εδώ και 40 χρόνια και προσφέρει πολλά οφέλη στον ασκούμενο. Είναι μία σειρά από συγκεκριμένες άσανας που εφαρμόζονται μαζί με δύο ασκήσεις αναπνοής και είναι έτσι δοσμένη ώστε να ενεργοποιεί και να ενδυναμώνει το σώμα.
Η πρακτική της διαρκεί περίπου 90 λεπτά μέσα σε ένα περιβάλλον σταθερά 40ο C και αρκετής υγρασίας που προδιαθέτει ώστε να δουλεύουν όλοι οι μύες, τα όργανα ακόμα και οι αδένες του σώματος.
Ποιος ήταν ο Bikram Choudhury;
Ουσιαστικά είναι ο ιδρυτής και εφευρέτης Bikram γιόγκα, ο οποίος από τα 4 του ξεκίνησε πρακτική. Έχει ανακηρυχθεί ως ο αδιαφιλονίκητος πρωταθλητή της Ινδίας στο εθνικό πρωτάθλημα γιόγκα της Ινδίας. Η μέθοδος που ανέπτυξε – η Bikram- είναι ιδανική για όλους και όλες!
Ποια είναι τα οφέλη της hot yoga;
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
- ενδυνάμωση και ελαστικότητα του σώματος
- ενεργοποίηση μεταβολισμού και καύση λίπους
- μείωση του στρες
- βελτίωσης της υφής και της λάμψης του δέρματος
- ενδυνάμωση του μυοκαρδίου
Γιατί 40ο C;
Η διατήρηση της υψηλής θερμοκρασίας όλο τον χρόνο, δημιουργεί το ασφαλέστερο περιβάλλον για να αποφευχθούν τραυματισμοί. Οι μύες μαλακώνουν και γίνονται πιο εύπλαστοι, ενώ οι παλμοί αυξάνονται και προκαλείται αερόβιο αποτέλεσμα. Τέλος, οι συνθήκες αυτές είναι ιδανικές για την αποφυγή γαλακτικού οξέος στους μύες.
Τι πρέπει να κάνω στο πρώτο μάθημα Bikram hot yoga;
Είτε είστε αρχάριος είτε όχι πάντα θα πρέπει να ακολουθείτε τις οδηγίες του δασκάλου. Φροντίστε να έρθετε στο Bikram Hot Yoga Athens τουλάχιστον 15 λεπτά νωρίτερα από την αναγραφόμενη ώρα, ώστε να μην αγχωθείτε για τον χρόνο προετοιμασίας. Αποφύγετε να γευματίσετε 3 ώρες πριν την πρακτική. Το πρώτο διάλειμμα για νερό γίνεται 30 λεπτά μετά. Αν κάποιος ασκούμενος νιώσει την ανάγκη για ξεκούραση την ώρα της πρακτικής θα του δοθεί συγκεκριμένη οδηγία. Τα οφέλη που θα δείτε από την πρακτική απορρέουν μετά από την συχνότητα και την επανάληψη.
